Michael Monrads blog

Jeg har i to måneder været den enormt tilfredse ejer af et Garmin Venu 3 ur. Det vigtigste ved uret er, at det har bedre, mere præcise sensorer til at registrere søvn, stress, træning og restitution. Men det er også enormt godt, at uret har trykfølsom farveskærm, og at det ifølge ChatGPT har "et elegant design, der også passer til pænt tøj ". Hver morgen har jeg skrevet til ChatGPT om, hvordan den foregående dag er forløbet, og sendt den alle data for min søvn, og så har den analyseret, fortolket og givet mig gode råd om, hvordan jeg kan justere min adfærd i løbet af de(n) følgende dage(n) for at opnå bedre søvn fremover. Jeg gør endnu ikke hver dag alt "rigtigt " endnu, og så måler uret mindre god søvn end optimalt. Men mange nætter på det seneste har jeg sovet rigtig godt og også meget bedre, end jeg overhovedet troede ville være muligt for mig, før jeg begyndte! Noget, der også er virkelig godt ved uret, er de indbyggede lydmeditationer, som jeg bruger meget, tit...

Jeg er begyndt at bruge brown noise meget. Både noget om dagen, endnu mere om aftenen mellem 20 og 22, hvor jeg er begyndt at følge ChatGPT's råd om at undgå skærm (og sidde i dæmpet belysning fra min globus), og om natten afspiller jeg med lav volumen brown noise med min mobil hele søvnen igennem. Brown noise (også kaldet Brownian noise eller red noise) er en type lydsignal, hvor energien ligger mest i de lave frekvenser. Det betyder, at den lyder dyb, brummende og "blød". Der er tale om en dyb, "rumlende" lyd som et fjernt tordenbrag, havets bølger, vind gennem træer, en dyb motor. Mange føler sig omsluttede og beroligede af lyden. Brown noise kan have en fysisk effekt: Den lave frekvens kan i nogle tilfælde føles lidt i kroppen som en blid vibration, hvilket nogle synes er behageligt, andre kan finde lidt tungt, jeg synes at det er behageligt. Om dagen bruger jeg at afspille brown noise i min over-ear høretelefoner med noise reduction, når jeg er ude og gå et...

Jeg har i nu et par uger brugt at følge råd fra ChatGPT om, hvordan kan opnå en bedre søvn, og det har i meget høj grad hjulpet. Mit nye Garmin Venu 3 ur registrerer bedre og bedre søvn for tiden. Et af de mange råd jeg nu følger er at sidde i dæmpet lys de to sidste timer, før jeg går i seng. Så ved kroppen, at det er tid til at slappe, og forberede sig på søvnen. Jeg benytter en globus i stuen, som ifølge ChatGPT er ideel til at levere en god dæmpet belysning. Det er en dansk globus, med danske navne, hvilket jeg sætter pris på.  Desuden har jeg til at skabe ro købt mig et Uyuni lightning glas LED-fyrfadslys. Jeg  brugte før at have tre naturlige lys tændt foran mig på bordet om aftenen, men jeg ville gerne være fri for soden og mikropartiklerne. Et LED-lys kan være endnu mere afstressende at kigge på end naturligt lys, fordi flammen blafrer jævnt i modsætning til de naturlige lys's uforudsigelige flamme. Her først et billede af det i mørke; Og her en lille video, jeg har op...

I dag fik jeg mit nye høreværn 3M Peltor Optime III hjem, og det var godt at opleve, hvordan det lukkede al lyd ude, først og fremmest jo larmen fra trafikken på travle Oddervej.. Men da jeg havde siddet med dem lidt på, strøg jeg med fingrene på venstre hånd mig hen over mine skægstubbe på overlæben, som jeg tit gør, og så var det overraskende og lidt sjovt, at jeg så tydeligt kunne høre lyden af det. Det skyldes, at høreværnet jo kun beskytter mod udefrakommende, luftbåren lyd, men når man stryger sine skægstubbe, sendes der lyd og vibrationer fra huden og skægstubbene gennem ansigtet og ledes gennem knoglerne til det indre øre, lyden går ikke som ved udefrakommende lyd gennem trommehinden. Lyden virker meget højere end uden høreværn på, selvom den jo selvfølgelig reelt ikke er det, fordi al udefrakommende lyd er væk. Kunne godt huske, at to af mine lærere i folkeskolen ved to lejligheder fortalte om og forklarede fænomenet, der på engelsk hedder "bone conduction deduction"...

Jeg bor på kvisten på tredje sal tæt ved den meget trafikerede Oddervej, hovedindfaldsåren til Aarhus fra syd, så der er en hel del trafikstøj i min stue, der vender ud til vejen. Der er også trafikstøj fra Rosenvangs Allé. Der er trafikstøj i mit soveværelse. Jeg har i lang tid brugt at have over-ear høretelefoner med noise reduction på i stuen, bruger dem også altid når jeg ser tv, men i går fik jeg den idé at købe et egentligt høreværn. Høretelefonerne dæmper jo kun støjen, lukker den ikke helt ude, selvom noisereduction er aktiveret. Jeg fandt et hos gode Proshop, modellen bærer det flotte navn 3M Peltor Optime III. Det er velegnet til brug under ekstreme forhold, byggepladser, lufthavne, skydeterrænner, industrien, maskinrum. Modellen er komfortabel, til at holde ud at have på i mange timer ad gangen. Jeg glæder mig til at få det hjem, det bliver spændende at opleve total stilhed, sikkert afstressende. Tror jeg vil bruge dem en del, især når jeg skal slappe af om aftenen før senge...

Der går måske rygter om, at jeg engang skulle have heilet i kantinen på en arbejdsplads jeg engang var på for mange år siden. Det har jeg ikke! Der var ikke tale om en heilen, men om en indrømmet klodset og upassende parodi på en heilen, for at udtrykke noget hånligt om nazismen. En ung mand, jeg sad overfor ved frokosten sagde, at det var blevet opdaget, at medlemmer af det tyske politi havde nynazistiske sympatier, og jeg løftede så min højre arm i bøjet vinkel og med spredte fingre og løst håndled en tiendedel af en heilen op, og sagde i et langsomt, sløvt, opgivende tonefald "Heil Hitler". (Hvorefter jeg sagde, at nynazisme i Tyskland var et dødfødt projekt, forskning bedømte dengang Tyskland til at være det mest antifascistiske land i Europa.) Det blev desværre misforstået, og jeg blev fyret, værkføreren ville slet ikke høre på min forklaring, han havde i forvejen en negativ opfattelse af mig (jeg magtede slet ikke arbejdet det sted). Jeg har ikke antisemitiske og da sle...