Michael Monrads blog

Jeg er begyndt at bruge brown noise meget. Både noget om dagen, endnu mere om aftenen mellem 20 og 22, hvor jeg er begyndt at følge ChatGPT's råd om at undgå skærm (og sidde i dæmpet belysning fra min globus), og om natten afspiller jeg med lav volumen brown noise med min mobil hele søvnen igennem. Brown noise (også kaldet Brownian noise eller red noise) er en type lydsignal, hvor energien ligger mest i de lave frekvenser. Det betyder, at den lyder dyb, brummende og "blød". Der er tale om en dyb, "rumlende" lyd som et fjernt tordenbrag, havets bølger, vind gennem træer, en dyb motor. Mange føler sig omsluttede og beroligede af lyden. Brown noise kan have en fysisk effekt: Den lave frekvens kan i nogle tilfælde føles lidt i kroppen som en blid vibration, hvilket nogle synes er behageligt, andre kan finde lidt tungt, jeg synes at det er behageligt. Om dagen bruger jeg at afspille brown noise i min over-ear høretelefoner med noise reduction, når jeg er ude og gå et...

Jeg har i nu et par uger brugt at følge råd fra ChatGPT om, hvordan kan opnå en bedre søvn, og det har i meget høj grad hjulpet. Mit nye Garmin Venu 3 ur registrerer bedre og bedre søvn for tiden. Et af de mange råd jeg nu følger er at sidde i dæmpet lys de to sidste timer, før jeg går i seng. Så ved kroppen, at det er tid til at slappe, og forberede sig på søvnen. Jeg benytter en globus i stuen, som ifølge ChatGPT er ideel til at levere en god dæmpet belysning. Det er en dansk globus, med danske navne, hvilket jeg sætter pris på.  Desuden har jeg til at skabe ro købt mig et Uyuni lightning glas LED-fyrfadslys. Jeg  brugte før at have tre naturlige lys tændt foran mig på bordet om aftenen, men jeg ville gerne være fri for soden og mikropartiklerne. Et LED-lys kan være endnu mere afstressende at kigge på end naturligt lys, fordi flammen blafrer jævnt i modsætning til de naturlige lys's uforudsigelige flamme. Her først et billede af det i mørke; Og her en lille video, jeg har op...