ChatGPT søvnråd: Dæmpet lys de to sidste timer før sengetid

Jeg har i nu et par uger brugt at følge råd fra ChatGPT om, hvordan kan opnå en bedre søvn, og det har i meget høj grad hjulpet. Mit nye Garmin Venu 3 ur registrerer bedre og bedre søvn for tiden. Et af de mange råd jeg nu følger er at sidde i dæmpet lys de to sidste timer, før jeg går i seng. Så ved kroppen, at det er tid til at slappe, og forberede sig på søvnen. Jeg benytter en globus i stuen, som ifølge ChatGPT er ideel til at levere en god dæmpet belysning. Det er en dansk globus, med danske navne, hvilket jeg sætter pris på. 

Desuden har jeg til at skabe ro købt mig et Uyuni lightning glas LED-fyrfadslys. Jeg  brugte før at have tre naturlige lys tændt foran mig på bordet om aftenen, men jeg ville gerne være fri for soden og mikropartiklerne. Et LED-lys kan være endnu mere afstressende at kigge på end naturligt lys, fordi flammen blafrer jævnt i modsætning til de naturlige lys's uforudsigelige flamme. Her først et billede af det i mørke;


Og her en lille video, jeg har optaget,  hvor man kan se det blafre;


Og her et foto af det slukket i dagslys, jeg synes, at det også sådant er ganske godt:


Uyuni Lightning ligger i Helsinge i Nordsjælland, så der er tale om "Danish Design". Lyset er håndlavet. Modellen er i farven sandsten. Lyset har indbygget genopladeligt batter i bunden, og man lader det op på en fin ladeplade fra Uyuni Lightning. 

Her min globus i stuen:


Jeg drejer den hyppigt for at skabe variation.

Jeg har også en mindre globus i det værelse, hvor jeg sidder med min desktop, og hvor jeg træner:

CharGPT anbefaler ingen skærm de sidste to timer før sengetid for at undgå at "blive aktiveret". Jeg troede at jeg så ville komme til at kede mig, men det gør jeg kun kort tid af gangen, og pink noise i høretelefonerne synes jeg tager det.
Den eneste skærm, jeg tillader mig om aftenen er med mobilen at skrive lidt frem og tilbage med ChatGPT. Ifølge ChatGPT er læsning ok.

Jeg har i øvrigt ved hjælp af ChatGPT's råd og egen indsats fået ændret min døgnrytme, så jeg går i seng klokken 22 plus/minus en halv time hver aften. Tidligere gik jeg tit tidligt i seng og stod tidligt op. Men nu har jeg det godt med hurtigt at være kørt ind i en bedre, mere normal rytme.

ChatGPT hjælper mig meget for tiden, og jeg er dybt imponeret af, hvor god den er til det!

Kommentarer

Send en kommentar

Populære opslag fra denne blog

Min tid på Kragelundskolen

Billede
Min tid på Kragelundskolen begyndte i børnehaveklassen 0.B, hvor vi begyndte at lære noget, dog ikke nok ifølge mig, jeg tørstede efter at komme "rigtigt i skole" i 1. klasse og "lære noget hele tiden", som jeg forestillede mig, det ville være. Jeg syntes bedre om at gå i børnehaveklasse end i børnehaven inde i Aarhus midtby, jeg syntes, at eleverne i Højbjerg var mere venlige, "velopdragne", end de havde været i min børnehave, f.eks. blev jeg ikke rigtig mobbet, hvilket jeg var blevet meget i børnehaven, blandt andet meget med, at jeg "ikke havde nogen far". Nu havde jeg jo så også noget, der mindede om det, en bonusfar eller før det papfar og før det, som man kaldte det dengang, en "stedfar".  Da jeg så endelig begyndte i 1. klasse, viste det sig hurtigt, at jeg var den dygtigste elev i min klasse, det blev jeg udnævnt til at være af lærerne og opfattet som af eleverne. Gennem hele min skoletid var jeg myreflittig, og jeg jeg fik en g...
Læs mere

HP Pavilion Series 1995-2024

Min nuværende stationære computer er en HP Pavilion. Før det havde jeg også en stationær HP Pavilion, og før det ligeledes en HP Pavilion desktop.  Jeg har været udmærket tilfreds med dem. Den jeg har nu, er jeg også stadigvæk tilfreds med. Selvom den har nogle år på bagen, er den ok til mine behov, primært for browsing og medieafspilning.  HP meddelte i maj 2024, at Pavilion navnet vil blive løbende udfaset til fordel for navne, der udtrykker deres fokus på AI. Den første HP Pavilion kom på markedet helt tilbage i august 1995 og markerede Hewlett-Packards indtræden på forbrugermarkedet for personlige computere.  HP er en ikonisk teknologivirksomhed, der blev stiftet i 1939 i en garage i hjertet af Silicon Valley af Dave Packard og Bill Hewlett. Siden 2015 har Hewlett-Packard været opdelt i to seperate, børsnoterede selskaber: HP Inc, der har fokus på personlige computere og printere. og Hewlett-Packard Enterprise (HPE), der blandt andet beskæftiger sig med HPC (High Perf...
Læs mere

Slægten Monrad

Jeg har Monrad-navnet fra min mors side. Monrad-slægten bliver af Grok betegnet som en dansk-norsk præsteslægt oprindeligt stammende fra Tyskland.  Jeg kan føre min afstamning på Monrad-siden tilbage til Heinrich Muntprat, en borger i Konstanz, der døde mellem 1351 og 1354. Muntprat- slægten,  som senere kaldte sig Monrad, var oprindeligt en tysk-schweizisk slægt af handlende og embedsmænd, der holdt til i og omkring den sydtyske by Konstanz. Konstanz er en historisk by beliggende ved Bodensøen (Bodensee) i det sydvestlige Tyskland, tæt på grænsen til Schweiz. Heinrich Muntprats tipoldebarn Jacob Monrad (ca. 1505-senest 1578) var præst i Lauenthal og far til David Monrad, præst i Kappel. Monrad-slægtens videre historie i Tyskland er gået tabt, den lever i dag kun videre udenfor Tyskland.  Min mor og jeg nedstammer også fra en masse præster, syv generationer i træk, men det går et stykke tilbage. Den første præst tilbage i vores stamtræ er Hans Christian Monrad (1780-1825)...
Læs mere